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经期瑜伽减肥法 让你快速拥有迷人身材

发布时间:2018-01-08 12:54来源: 网络整理 浏览次数:

  瑜伽可以说是一种非常不错的有氧运动,尤其女性如果是在月经期间练习瑜伽的话,就可以起到非常不错的健身效果,对于想要通过瑜伽健身减肥的女性朋友来说,经期瑜伽减肥法,还可以让你快速拥有迷人的身材,那么经期瑜伽减肥法具体要怎么做下面就一起来学习一下吧!

  经期瑜伽减肥法

  1、拱桥式

  想要通过瑜伽减肥法来瘦身的女性朋友而言,拱桥式是一种非常不错的瑜伽体式了,朋友只需要平躺在瑜伽垫上面然后弯曲自己的双腿,让双脚逐渐贴近大脚根,是背部离开地面形成一座拱桥的样子,然后调整好自己的呼吸保持这个姿势几秒钟,恢复最初的姿态再继续,一是可以促进血液循环,加快新陈代谢,有效的帮助女性朋友燃烧身体多余的脂肪,起到快速减肥的效果。

  2、拜日式

  这种瑜伽体式相对而言比较简单,练习者只需要直立在瑜伽垫上面,然后打开自己的臀部,但臀部和肩膀一样,大腿呈90度直线的状态,然后手肘向上,挺直腰背,慢慢的朝前方弯曲,再弯曲。的时候要注意自己的大腿,腹部以及臀部的肌肉,这种体式可以有效促进脊柱的血液循环,调理女性在月经期间引起来的各种不适。

  学习了以上的这些经期瑜伽减肥办法之后,女性朋友已经知道了要如何在自己的月经期间用对正确的减肥办法,只要找到了好的减肥办法,就要使自己的减肥效果事半功倍,所以想要完美身材的女性朋友们不妨学一些简单的经期瑜伽减肥法,让自己变得更加充满魅力。